くますの健康への旅路

関節リウマチになってしまったくます。自分の病気を例にとって、病気になる・治る仕組み等を漫画で分かりやすく考察・解説する健康ブログです。病気の人も、そうでない人もお気軽に!インドのアーユルヴェーダ体験記のほか、東洋医学・生活・食べ物・思いや哲学など。健康への旅に、いざ出陣!

けんこうへの旅路

副腎疲労の対策をしてみた!くますの体験談

前回の記事の続きです。

 

(前回の記事はこちら)・・・・・・・・・・・・・

www.kumasu.net

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

副腎疲労の治し方のおさらい

  • 朝起きて一番最初に塩水を飲む。
  • 朝・昼・夜の各食事でしっかりたんぱく質をとる
  • コーヒーなどのカフェイン飲料の摂取量を徐々に減らしていく
  • 緑黄色野菜や果実からビタミンやカリウムを摂る
  • グルテン・カゼインを断つ
  • 乳酸菌で腸内環境を整える
  • 睡眠を十分にとる(二度寝OK!短い昼寝OK!)
  • ストレスを減らす
  • 朝の日光を浴びる

副腎疲労には上記の対策が有効とのこと!

この中で、くますが普段の生活で全然できていなかった

  • 朝起きて一番最初に塩水を飲む。
  • 朝・昼・夜の各食事でしっかりたんぱく質をとる

の2つを新たに実践してみることにしました。(他の6つはすでに実践中でした♪)

f:id:kumasukumasu:20190910232527j:plain

f:id:kumasukumasu:20190910233753j:plain

f:id:kumasukumasu:20190910233004j:plain

 

開始後数日から目に見えて変化を感じられたくます。これには驚きました!

やっぱりたんぱく質って大切な栄養素!たんぱく質不足を放置していたこと、反省です・・・

 

実践すると、本当にてきめんに効果が感じられる、副腎疲労対策。副腎疲労に心当たりのある方や、病気や治らないうつなどに悩んでおられる方にお勧めしたいです。

 

特に朝昼晩のたんぱく質強化!これはかなり効きます。昼食と夕食はともかく、朝食にたんぱく質をしっかりとれている人って、案外少ないのではないでしょうか。

 

忙しい朝は、おにぎりやパンだけになってしまうことが多いように思います。朝って本当に時間がありませんよね。

 

そこで次回は、くますおすすめの、朝タンパク摂取にピッタリの食材について書きたいと思います。中には用意する時間がほとんど0のものもあります笑 めんどくさいことは続きませんから・・・(←めんどくさがり)

 

ではまた次回へつづく。

 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ブログランキング参加しています。2つ、ぽちっと応援お願いします☆

漫画更新の励みになります(^^)

にほんブログ村 病気ブログ リウマチへ
にほんブログ村


関節リウマチランキング